妊娠しやすい時期はいつ？妊娠確率やタイミングの計算方法・おりものの変化も解説

生理開始から約2週間後の「排卵日」とその5日前の期間は、妊娠しやすい時期と言われています。

排卵日の2日前に性行為をした場合、妊娠確率は28％程度です。

時期によって妊娠確率は大きく変わるため、いかに精度高く排卵日を予測できるかが、妊娠確率を上げるための重要なポイントとなります。

参考：British Fertility Society

妊娠しやすい時期は、＞＞排卵日計算ツールでおおまかに求められます。

ただし、排卵日の周期は個人差があるほか、ストレスの影響でずれてしまうことも少なくありません。

できるだけ正確に妊娠しやすい時期を特定するためには、基礎体温をつけたり排卵日検査薬を使ったりするのがおすすめです。

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妊娠しやすい時期はいつ？排卵日5日前～当日までは妊娠確率が高い

妊娠しやすい時期は、排卵日の数日前〜当日にあたる「排卵期」と言われる期間です。

排卵期は1か月に1回のペースで訪れ、生理開始日から約2週間頃が目安とされます。

女性の生理周期は、月経期・卵胞期・排卵期・黄体期が繰り返され、時期によって妊娠確率に差があります。

月経期	生理が起こる時期
卵胞期	女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が増える時期 ⎿卵巣内で卵胞が成熟し子宮内膜が厚くなる
排卵期	排卵が起こる時期 ⎿排卵後24時間程度で卵子は寿命を迎える
黄体期	女性ホルモン（プロゲステロン）の分泌が増える時期 ⎿むくみや肌荒れなど生理前の症状が起こりやすい

1番妊娠しやすい日は排卵日の2日前で妊娠確率は約28％

最も妊娠確率が高まるのは、排卵日2日前という研究結果が複数報告されています。

研究結果によって差はありますが、排卵日2日前の妊娠確率は約28％、排卵日1日前では約25％です。

排卵日前の妊娠確率

日数	妊娠確率
排卵日5日前	約4％
排卵日4日前	約16％
排卵日3日前	約7％
排卵日2日前	約28％
排卵日1日前	約25％
排卵日当日	約7％

参考：日本産婦人科医会

なお、卵子の寿命は排卵から24時間とされており、寿命を過ぎた卵子は受精しません。

そのため、排卵日をすぎると妊娠確率は著しく低下します。

排卵日後や生理前・生理後は妊娠しにくい時期

卵子がなければ受精卵は作られないため、排卵日付近以外はすべて妊娠しにくい時期だと言えます。

生理周期が安定しており排卵日の予測が正しくできれば、排卵日周辺以外で妊娠する確率はゼロに近いです。

ただし、排卵日は生活習慣やストレスなどの影響でズレることがあります。

妊娠を希望していない場合は、妊娠しにくい時期であっても気を抜かず、必ず避妊をしましょう。

妊娠しやすい時期を調べる方法は？簡単な排卵日の計算と予測方法

妊娠しやすい時期を調べる代表的な方法には、オギノ式・排卵日検査薬・基礎体温法があります。

最も簡単なのは生理周期から排卵日を計算する「オギノ式」です。

生理周期が28日の場合、オギノ式では生理開始から約2週間後が排卵日の目安です。

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妊娠しやすい時期の計算ツール

オギノ式は簡単に使えるメリットがある一方、正確性が低いというデメリットがあります。

正確性が低いのは、排卵日は生活習慣の乱れなどでズレることも多いためです。

より正確に妊娠しやすい時期を予測したいなら、まずは生理周期を把握し、そのうえで排卵日検査薬を使うのがおすすめです。

妊娠しやすい時期の予測方法

オギノ式	生理周期から妊娠しやすい時期を　を計算する方法
排卵日検査薬 詳細＞＞	市販の検査キットを使って妊娠しやすい時期を確認する方法
基礎体温法 詳細＞＞	基礎体温の変化を記録して妊娠しやすい時期を予測する方法

排卵日検査薬で陽性が出たら妊娠しやすいタイミング

排卵日検査薬は、排卵日の1〜2日前に陽性反応が表れ、妊娠しやすいタイミングを教えてくれます。

検査薬はドラッグストアやAmazonで販売されており、尿をかけるだけで判定が出るので、誰でも簡単に使えます。

なお、使用時期は次の生理開始予定日の17日前からなので、事前に購入して準備しておきましょう。

1.	生理予定日の17日前になったら、検査薬を開封して尿をかける
2.	陽性判定が出るまで、毎日同じ時間に検査薬を使用する
3.	陽性判定が出たら、排卵日1日前のサイン

基礎体温は排卵日や排卵の有無の確認に役立つ

基礎体温とは、朝目覚めてすぐに「婦人体温計」で計測した体温のことです。

人の体温は女性ホルモンの変動と連動しており、排卵が起こると基礎体温がガクッと下がります。

基礎体温は「低温期」と「高温期」に分かれており、切り替わるタイミングが排卵日です。

女性ホルモンの変動による基礎体温の変化はごくわずかであり、精度の高い婦人体温計でしか計測できません。

また、人間の体温は活動や食事の影響を受けます。

そのため、ホルモン変動が要因の体温の変化を確認するには、活動や食事をしていない、朝目覚めてすぐの基礎体温を測る必要があります。

妊娠しやすい時期はおりものが増加！体調不良も排卵日が近いサイン

妊娠しやすい時期になると、女性ホルモンの影響でおりものの量が増え、透明で糸を引くような粘り気のある状態に変化します。

おりものには、精子が卵子にたどり着くのをサポートする役割があり、赤ちゃんを授かる準備として変化が起こるのです。

排卵後は、おりものの量が減り、ゼリー状で伸びない状態に変わります。

排卵日前の「おりもの」の変化

また、妊娠しやすい時期には、下腹部痛やだるさ・眠気などの不調を感じる人も多いです。

排卵日付近に起こる体調不良も、女性ホルモンの急激な変化によって引き起こされます。

生理が終わってから1週間ほど経った頃に、「なんだか体がだるい」と感じたら、排卵日が近づいているサインかもしれません。

妊娠しやすい性行為のやり方やタイミングは？朝と夜で妊娠確率は変わらない

妊娠したいなら、性行為のタイミングを排卵日付近に合わせることがとても重要です。

さらに、性行為の頻度が妊娠しやすさに影響を与えることも分かっており、工夫次第で妊娠確率を高められます。

妊娠確率に影響を与える要素は？
タイミング	影響あり 排卵5日前〜当日が妊娠しやすい
頻度	影響あり 1〜2日おきに1回が妊娠しやすい
時間帯	影響なし
体位	影響なし
性交後の安静	影響なし
年齢	影響あり 加齢により妊娠確率は低下する

なお、朝・夜など性行為をする時間帯や、体位で妊娠確率が変わることはありません。

妊娠確率に影響を与える要素は、タイミング・頻度・年齢の3つです。

妊娠確率が高い性行為の頻度は1～2日おきに1回

妊娠しやすい時期に1〜2日に1回の頻度での性行為をすると、妊娠しやすいと言われています。

精子は子宮内で約3日間生存できるため、性行為の頻度が高い方が卵子と出会いやすく、妊娠に繋がる可能性が高いです。

海外で行われた研究では、週1回の性行為での妊娠率は59.9%であったのに対し、1日おきの性行為では妊娠率が88.8%でした。

頻度	妊娠確率
週1回	59.9%
1日おき	88.8%
毎日	91.6%

参考：Sporadic anovulation is not an important determinant of becoming pregnant and time to pregnancy among eumenorrheic women: a simulation study

1回の性行為で妊娠する確率は20代の男女で約25～30％

アメリカ産科婦人科学会によると、20代または30代前半の女性が1回の月経周期で妊娠する確率は約25～30％です。

一方で、40歳以上の妊娠率は10%未満であるとされています。

なお、研究機関によって妊娠確率の数値には差があり、中には40代以上の妊娠率は5%未満とする研究もあります。

アメリカ産科婦人科学会が公表する妊娠確率

年齢	1周期あたりの 妊娠確率
20代前半	約25～30％
20代後半	約25～30％
30代前半	約25～30％
35〜39歳	数値なし
40歳以上	5％未満

日本人が対象の研究結果1

女性の年齢	1周期あたりの 妊娠確率
24歳以下	18％
25〜29歳	13％
30〜34歳	10％
35〜39歳	6％
40歳以上	1％

参考：Fecundability and Sterility by Age: Estimates Using Time to Pregnancy Data of Japanese Couples Trying to Conceive Their First Child with and without Fertility Treatment

日本人が対象の研究結果2
（累積妊娠率）

女性の年齢	3か月	6か月	12か月	24か月
15～23歳	49％	65％	77％	87％
24～26歳	53％	68％	80％	89％
27～29歳	43％	57％	69％	80％
30～32歳	40％	54％	66％	78％
33～35歳	30％	41％	53％	64％
36～38歳	26％	37％	48％	60％
39～44歳	16％	24％	31％	41％

参考：Age and Time to Pregnancy for the First Child among Couples in Japan

女性の場合、35歳を過ぎると著しく妊娠しにくくなり、赤ちゃんを授かるまでの期間が長くなることが多いです。

なお、男性の場合は50歳以上で不妊リスクが上昇すると考えられています。

すぐ妊娠しやすい人の特徴や共通点は？妊娠しやすい身体作りが大切

妊娠しやすい人には、生理周期が安定している・生活習慣が整っているなどの共通点があります。

妊活していても、なかなか妊娠に繋がらないという方は、生活習慣を見直し、妊娠しやすい身体に整えていきましょう。

生理周期を把握し生理痛がひどい場合は受診も検討する

生理周期を把握できていると、妊娠確率が高い日に性行為のタイミングを合わせやすいです。

そのため、毎月安定して生理が来る人の方が、妊娠できる可能性が高いと言えます。

生理周期が安定している人	タイミングが合わせやすいので妊娠しやすい
生理不順の人	排卵日が予測できずタイミングが取れない

生理が不規則で周期を把握できなかったり、生理痛がひどかったりする場合は、婦人科で相談しましょう。

受診が必要なのは、子宮や卵巣の病気が原因で、生理不順や生理痛が起こっている可能性があるためです。

病気があると妊娠しにくいため、赤ちゃんを望むのなら、早期に治療を始めることが必要です。

太り過ぎや痩せ過ぎは妊娠確率が下がる

女性の太り過ぎ、痩せ過ぎも妊娠しやすさに大きく影響しています。

BMI（肥満度を表す国際的な指標）が、低過ぎたり高過ぎたりする場合、標準体重の方と比べて妊娠確率が低下することが分かっています。

女性のBMI	分類	標準体重と比較した 妊娠率
20未満	低体重	82％
20〜24	標準体重	100％ （基準）
25〜29	過体重	83％
30〜34	肥満	75％
35以上	高度肥満	61％

BMIは「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で求められます。

たとえば、身長160cmで体重が55kgなら、55kg÷1.6m÷1.6mでBMIは21.4の標準体重です。

妊娠を望むのなら、過度なダイエットや暴飲暴食は控えて、適正な体重の維持に努めましょう。

たばこやお酒は男女ともに不妊のリスクが上がる

男女問わず、喫煙や飲酒は妊娠が成立しにくくなる原因の1つです。

たばこやお酒には、女性の月経不順や排卵障害、男性の精子の数が減少するなどの悪影響が報告されています。

性別	たばこの 不妊リスク	お酒の 不妊リスク
女性	・月経不順 ・卵巣寿命の低下 ・排卵障害	・排卵障害 ・卵管の機能障害 ・卵子の質の低下
男性	・勃起不全 ・精子数の減少 ・精子の運動率低下	・精液量の減少 ・精子数の減少 ・精子の運動率低下

妊娠を望むのなら、過度な飲酒や喫煙は控えましょう。

参考：Effect of chronic alcoholism on male fertility hormones and semen quality

カフェインの過剰摂取は妊娠率に悪影響を与える可能性がある

カフェインの過剰摂取には、妊娠率を低下させたり流産のリスクが上昇したりするリスクがあります。

少量であれば摂取しても問題ありませんが、カフェイン量の多いコーヒーやエナジードリンクが好きな方は注意が必要です。

妊娠初期はまだ自覚症状がなく、妊娠に気づかないままカフェインを過剰摂取してしまう可能性があるため、妊活中からカフェインの摂取量には気を配りましょう。

コーヒーであれば1日1～2杯、紅茶なら1日1～3杯が、妊娠中に摂取しても問題ないと考えられている量の範囲です。

参考：Caffeinated beverages and decreased fertility/コーヒーにはカフェインが含まれているので、飲むと胎児に影響があると聞きました。本当ですか？【食品安全FAQ】

妊娠したいと思ったら葉酸サプリの摂取も必要

妊娠を希望しているなら、妊活中から葉酸を摂取しておくことも重要です。

葉酸は、お腹の赤ちゃんの神経管閉鎖障害（しんけいかんへいさしょうがい）のリスクを低減させる効果が期待できます。

赤ちゃんの神経管は妊娠してすぐの時期に作られるため、妊娠がわかってからの葉酸摂取では手遅れになることも。

また、食事からも葉酸は摂取できますが、神経管閉鎖障害の予防に役立つ量を食事で補うのは難しいとされます。

そのため、厚生労働省も妊活中からサプリメントによる葉酸摂取を推奨しています。

商品名	特長
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妊娠しやすい時期に成功しないのは不妊？病院を受診するタイミング

妊娠しやすい時期を予測し、性行為のタイミングを合わせていても成功しない場合は、不妊の可能性があります。

妊娠しない理由はさまざまで、排卵障害・子宮内膜症・子宮筋腫などの女性の病気のほか、男性の精管の異常や無精子症が原因であることも。

原因を知るためにも、妊活を開始してから1年（35歳以上なら半年）が経過している場合は、早めに婦人科や産婦人科を受診しましょう。

不妊外来では、検査による不妊の原因の特定や、不妊治療に関する説明が受けられます。

不妊治療の種類はさまざまで、それぞれ必要な費用や期間は異なるため、まずは話を聞きに行きましょう。

夫婦で一緒に受診するのがおすすめですが、難しい場合は女性1人で受診しても問題ありません。

初回の診察と検査でかかる費用の目安は、1回1〜2万円ほどです。

不妊外来のある医療機関一覧を見る＞＞

一番妊娠しやすい日は生理後何日？タイミングや計算に関するQ&A

娠しにくい時期（安全日）はいつ？

妊娠しにくい時期（安全日）は、排卵から数日経過後〜生理期間中と言われています。

しかし、安全日だからといって絶対に妊娠しないというわけではありません。

妊娠を望んでいない場合は、ピルやコンドームなどで避妊することが大切です。

排卵予定日・1日前・2日前・3日前の妊娠確率は？

排卵日付近の日別の妊娠確率は、最大28％という報告があります。

日数	妊娠確率
排卵予定日	7％
排卵1日前	25％
排卵2日前	28％
排卵3日前	7％

排卵日当日よりも、1〜2日前のほうが妊娠確率が高いことから、性行為はタイミングが重要であることがわかります。

排卵日後に妊娠する可能性はある？次の日や2日後の妊娠確率は？

排卵日の翌日や2日後に妊娠する可能性は、ゼロに近いと言えます。

排卵日後に妊娠しにくいのは、卵子の寿命が排卵後24時間であるためです。

なお、排卵日の予測が不正確であった場合、排卵予定日を過ぎてから妊娠することがあります。

生理前と生理後で妊娠しやすいのはどっち？

生理前と生理後を比べると、生理後のほうが妊娠しやすいです。

生理が終わると体が妊娠に向けた準備を始め、生理開始日から約14日後に排卵が起こります。

一番妊娠しやすい年齢は何歳？

最も妊娠しやすい女性の年齢は、20〜24歳頃であると言われています。

30歳を超えると徐々に妊娠率が低下し、35歳以降は急激に妊娠率が下がります。

加齢により妊娠率は低下するので、赤ちゃんを望んでいる方は、計画的に妊活をするのがおすすめです。

妊娠が分かるのは性行為から何日後？

性行為をしてから妊娠成立となる「着床」までは、1〜2週間程度かかります。

着床出血やつわりなどの症状で妊娠に気付く人もいますが、中には全く症状が出ない方もいます。

妊娠しているかを確認するには、生理予定日の1週間後から使用できる妊娠検査薬を活用しましょう。

生理直後に妊娠した人いる？

生理周期が不規則な方の中には、生理直後に妊娠した人もいます。

中には、生理による出血だと思っていたものが、実は着床出血であったケースも。

体験談を知りたい方は、X（旧Twitter）やYahoo!知恵袋などで探してみましょう。

着床完了のサインは？

着床が完了した場合に現れるサインには、少量の出血や下腹部痛が挙げられます。

ただし、症状や程度には個人差があり、着床が原因で出血する割合は15〜25％ほどと言われています。

半数以上の女性は出血がなくても妊娠しているので、症状がなくても焦らず待つことが大切です。

参考：From the American College of Obstetricians & Gynecologists

妊娠しやすい時期は排卵日5日前～当日！基礎体温や生理周期の把握が大切

妊娠しやすい時期は、排卵日の5日前から当日で、特に妊娠確率が高まるのは排卵日1〜2日前です。

赤ちゃんを授かるには、妊娠しやすい排卵日付近に性行為のタイミングを合わせる必要があります。

排卵日の予測は生理周期から計算できるものの、正確性が低いため、排卵日検査薬や基礎体温による予測がおすすめです。

妊娠を望んでいるなら性行為のタイミングを合わせるだけでなく、生活習慣や体型にも気を配ることが大切です。

また、胎児の発育に良い環境を整えるため、女性は妊娠前から葉酸サプリを飲むことが推奨されています。

赤ちゃんの未来のためにも、今日からできることを少しずつ始めていきましょう。