葉酸サプリおすすめランキング！妊娠中や妊活中に医師が推奨する無添加・市販品も紹介

妊娠前〜妊娠期の葉酸サプリ活用は、厚生労働省や産婦人科の医師が推奨するほど重要です。

しかし、いざ葉酸サプリを飲もうと思っても、種類が多く悩んでしまう方も少なくないでしょう。

この記事では、医師がおすすめしている葉酸サプリや、口コミで人気の葉酸サプリを厳選して紹介します。

妊娠前〜妊娠期に飲む葉酸サプリは、厚生労働省がおすすめするモノグルタミン酸型葉酸が400μg以上入っているものを選びましょう。

食事だけでは不足しがちな、鉄・カルシウム・ビタミンDも含まれているものもおすすめです。

WEBアンケートで多くの女性に選ばれていたのは、1,300以上の医療機関で紹介される「ベルタ葉酸サプリ」でした。

女性に必要な葉酸400μgはもちろん、不足しやすいビタミンやミネラルもまんべんなく摂取できるのが、ベルタ葉酸サプリのポイントです。

先輩ママからの口コミも好評で、売上実績は9年連続No.1を維持しています。

特に人気の葉酸サプリを比較

商品名	ベルタ葉酸サプリ	Elevit	ママル葉酸サプリ
値段	1,980円/30日分	4,050円/30日分	5,378円/30日分
時期	妊娠前～妊娠中	妊娠前～授乳中	妊娠中
実績	9年連続売上No.1 産婦人科で取扱	1984年の発売の ロングセラー商品	累計44万袋売上 リピート率95%
医師監修	◎	◎	◎
葉酸量	480μg	800μg	400μg
無添加	香料/着色料など 13種の添加物不使用	香料と保存料は不使用	香料/着色料など 6種の添加物不使用
詳細	【割引あり】詳細を見る＞＞	詳細を見る＞＞	詳細を見る＞＞

【ベルタ葉酸サプリ】売上実績：2016年度～2024年度における企業別売り上げランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ調べ(2025年8月調査)/無添加：香料・着色料・保存料・発色剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・漂白剤・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤・酸味料
【ママル葉酸サプリ】売上実績：シリーズ累計出荷集2024年11月時点(naturaltech調べ)/リピート率：入会者の翌月リピート率2022年11月344名(naturaltech調べ)/無添加：香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤/葉酸サプリ一覧は妊娠前〜妊娠中のおすすめは？市販の葉酸サプリや妊活サプリに関する調査結果まとめをご確認ください。

葉酸サプリおすすめ商品をアンケートで調査！知名度や口コミ重視で選ぶ人が多数

妊娠中や妊活中に葉酸サプリを飲んだ方に関するアンケート調査では、多くの方が「信頼できる商品」であることを重視していました。

特に、葉酸サプリを選ぶ際に重視したことで多かったのは、メーカーの知名度や口コミ評価です。

知名度の高い葉酸サプリのメーカーには、「株式会社ベルタ」「バイエル薬品株式会社」などが挙げられます。

株式会社ベルタのベルタ葉酸サプリは、累計563万袋※を売り上げる人気商品で、口コミの数も非常に多いです。

また、Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングで人気のElevitやミタス葉酸サプリは、SNSにもたくさんの口コミが投稿されています。

※2025年1月末までの葉酸サプリシリーズ実績

口コミ件数の多い葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ （妊娠前〜妊娠中）	★★★★☆4.6 口コミを見る＞＞
Elevit （妊娠前〜授乳期）	★★★★☆4.1 口コミを見る＞＞
ママル葉酸サプリ （妊娠中）	★★★☆☆3.6 口コミを見る＞＞

【評価概要】ベルタ葉酸サプリ：公式サイト2026年1月時点/Elevit・ミタス葉酸サプリ：2025年12月独自アンケート

余計なものを摂らないためにも無添加の葉酸サプリを選びたい

妊活中や妊娠中に飲むのなら、無添加の葉酸サプリを選ぶのがおすすめです。

日本で承認されている添加物は摂取しても健康に悪影響を与えないとされますが、万が一を考えて不安になる女性は多いでしょう。

WEBアンケートでも、「なんとなく不安」と、添加物の使用を懸念する声が寄せられています。

なお、国産のサプリに使用できる添加物は、国が指定したものに限られます。

国は厳しい基準で使用できる添加物の種類や量を決めているので、国が指定したものであれば、毎日摂取しても胎児が健康被害に遭うリスクはほとんどありません。

そのため、無理に添加物を避ける必要はありませんが、不安な場合は無添加のサプリを活用するのも1つの手でしょう。

医療機関で販売・医師がおすすめする葉酸サプリは人気が高い

どの葉酸サプリが良いのかわからないと悩んでいる方におすすめなのが、医療機関で取り扱いのあるサプリです。

病院で紹介されていたり配布されていたりする葉酸サプリには、多くの女性が信頼を寄せています。

産婦人科で取り扱いのある葉酸サプリには、ベルタ葉酸サプリ・Elevit・ミタス葉酸サプリなどが挙げられます。

葉酸サプリおすすめランキング！妊娠中や妊活中向け全100商品から人気品を紹介

当院で実施したWEBアンケート調査では、葉酸サプリのランキング1位はベルタ葉酸サプリ、2位はElevitでした。

どちらの葉酸サプリも産婦人科で紹介されていることから、「信頼できる葉酸サプリ」として人気を集めています。

ベルタ葉酸サプリとElevitの大きな違いは、配合されているモノルグタミン酸型葉酸の量です。

サプリで摂取したい葉酸の最低量は、1日あたり400μg（マイクログラム）以上です。

食事でも葉酸を摂取できている場合は、葉酸量が400～480μg程度の葉酸サプリが向いているでしょう。

一方で、つわりで食事がほとんど摂取できていないなら、葉酸量が多いサプリメントも選択肢に入れるのがおすすめです。

ベルタ葉酸サプリは産婦人科医がおすすめする無添加のサプリメント

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2025年時点/税込価格※香料・着色料・保存料・発色剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・漂白剤・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤・酸味料が無添加※2016年度～2024年度における企業別売り上げランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ調べ(2025年8月調査)

ベルタ葉酸サプリは、産婦人科医がおすすめしている無添加の葉酸サプリ※です。

産婦人科での取り扱いがあるのはもちろん、信頼できるサプリであることから、母子手帳と一緒にサンプルを配布している市町村もあります。

ドラッグストアやアカチャンホンポなどの店舗だけでなく、通販サイトでも人気で、売上数は9年連続No.1※を誇ります。

【辛口】ベルタ葉酸サプリの総合評価

アンケート調査概要【調査対象】ベルタ葉酸サプリを購入したことがある女性15名【調査方法】インターネットにおける選択式/記述式アンケート【調査内容】ベルタ葉酸サプリの口コミや感想/栄養素・品質・値段・総合的な満足度の5段階評価【調査時期】2025年12月【回答結果】回答数16件/無効1件

先輩ママの口コミ（アンケート調査より）

●続けやすい葉酸サプリ（30代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：4.0/5.0
妊活中から飲み始めました。添加物が少ない点が気に入っています。粒の大きさも飲みやすくて、毎日の習慣にしやすかったです。栄養素が豊富に含まれているので、食事だけでは不足しがちな部分を補える安心感がありました。ありがとうございました。

●赤ちゃんの健康のために飲み始めました（20代女性）
総合評価：5.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：3.0/5.0
値段：4.0/5.0
妊娠を意識し始めた頃から、赤ちゃんのために何かできることはないかなと思い、ベルタの葉酸サプリを飲んでいました。正直、サプリは味や匂いが気になって続かないことも多かったのですが、これは毎日の生活の中に無理なく取り入れやすく気負わず続けられたのが印象です。「自分のため」というより、「お腹の中の赤ちゃんのために選んでいる」という気持ちが強く、飲むたびに少し安心できるような感覚がありました。忙しい日や体調に波がある時期でも、これだけは忘れずに飲もうと思えたのは、当時の私にとって大きかったです。

●悪阻でも飲みやすく赤ちゃんと私の健康の源でした。（30代女性）
総合評価：5.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：5.0/5.0
以前妊娠期間中に摂取しておりました。初期の頃はつわりが本当に酷くて、食事もまともに取れない日々が続いておりました。体重も一気に減少して、毎日辛い日々が続いていましたが赤ちゃんのために何か栄養を取りたいと摂取し始めたのがこのサプリです。私はつわりが酷いときでも少量の水なら飲むことが出来たので、つわりが酷いとき、少量の水と一緒にベルタ葉酸サプリは摂取していました。こちらは大きいカプセルとかではなくて粒が小粒で気持ち悪いときでも飲みやすく助かりました。

●妊活中からのサプリメント（40代女性）
総合評価：3.0/5.0
栄養素：3.0/5.0
品質：3.0/5.0
値段：3.0/5.0
妊活中～妊娠中まで飲み続けていました。元より妊娠中は葉酸の積極的な摂取を勧められていたので、一番口コミが多かったこの商品を選びました。特に飲みにくさ（香り、大きさ）は個人的には感じなかったです。飲み忘れ防止のシート？があったので、とりあえず使用していました。

●長い妊活にぴったりでした（30代女性）
総合評価：5.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：5.0/5.0
値段：5.0/5.0
味は飲みやすかった様に思います。妊娠するために一定期間飲んでいました。値段も高額すぎずありがたかったです。

Elevitは葉酸＋18種のビタミン・ミネラルを配合

公式サイト 送料無料	4,980円/30日分通常 4,050円/30日分定期
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2026年時点/税込価格

Elevitは葉酸＋18種のビタミン・ミネラルを配合する、女性のためのマルチビタミンサプリです。

美容成分や野菜エキスは使用していないシンプルな設計で、ビタミンやミネラルだけを摂りたい女性にぴったり。

また、合成葉酸が800μgと多めに配合されているのも、人気の理由の1つです。

【辛口】Elevitの総合評価

アンケート調査概要【調査対象】Elevitを購入したことがある女性15名【調査方法】インターネットにおける選択式/記述式アンケート【調査内容】ベルタ葉酸サプリの口コミや感想/栄養素・品質・値段・総合的な満足度の5段階評価【調査時期】2025年12月【回答結果】回答数16件/無効1件

先輩ママの口コミ（アンケート調査より）

●つわり期に大活躍でした！（20代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：4.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：4.0/5.0
始めドラッグストアなどで売っている葉酸サプリを飲んでいたのですが、つわり期に特有の香りが苦手で飲めずにいました。そんな時にElevitを購入して飲んでみたのですが、私にはあっていたのかつわりでも飲み続けることができました。値段も高すぎず、ネットでも買えて、続けられやすいのでよかったです。

●よく聞く名前だからこそよかった（30代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：3.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：3.0/5.0
飲みやすくてそこまで違和感がなかったし、つわり中でも気兼ねなく飲むことができた。

●妊活するならElevitで葉酸摂取（30代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：4.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：3.0/5.0
妊活を考え始めたときに初めて飲んだのがElevitでした。他のサプリよりも葉酸の含有量が多く、食事だけでは賄いきれない栄養をしっかり補えているという安心感がありました。

●産婦人科おすすめの安心感があります（40代女性）
総合評価：5.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：3.0/5.0
他の葉酸サプリより値段が高いので、悩んだのですが、産婦人科でも勧めているほどなので安心感がありました。これを飲んでて大丈夫かなというストレスを感じないことが一番良かったです。

ママル葉酸サプリは妊娠期に特化した時期別サプリメント

公式サイト 送料無料	5,940円/30日分通常 5,378円/30日分定期 ・15日間の返金保証付き ・初回27%オフ4,298円
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ママル葉酸サプリは、妊娠期に特化した時期別サプリメントです。

時期に合わせて本当に必要な栄養素だけが厳選されており、妊娠中に不足しやすい「ヘム鉄」「乳酸菌」なども、まとめてしっかり補給できます。

また、過剰摂取が気になるビタミンAは使用されていない点も、妊娠中に安心して飲めるポイントです。

同シリーズの妊活サプリ「ミタス葉酸サプリ>>」も人気なので、妊活中の方はチェックしてみてください。

【辛口】ママル葉酸サプリの総合評価

アンケート調査概要【調査対象】特定の葉酸サプリを購入したことがある20～40代の女性15名【調査方法】インターネットにおける選択式/記述式アンケート【調査内容】葉酸サプリの口コミや感想/栄養素・品質・値段・総合的な満足度の5段階評価【調査時期】2025年12月【回答結果】回答数15件

先輩ママの口コミ（アンケート調査より）

●飲みやすくてありがたい（30代女性）
総合評価：3.0/5.0
栄養素：3.0/5.0
品質：3.0/5.0
値段：3.0/5.0
粒が小さいタイプなので飲みやすかったし、継続してみて良かったなと感じています。

●続けやすく、愛用していました（30代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：3.0/5.0
値段：4.0/5.0
妊娠中ずっと飲んでいました。癖も強くなかったので、つわり中でも飲みにくいといった事もなく、最初から最後まで飲めました。

●無添加※で続けやすい。（30代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：4.0/5.0
品質：2.0/5.0
値段：3.0/5.0
錠剤を飲むのが苦手なのですが小粒のため喉に引っかかる感じもなく、サプリメント独特のにおいもあまり気にならないので良かったです。ただ、他の葉酸サプリよりも値段が高いのでもう少し安いと気兼ねなく継続できそうです。

無添加：香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤

アロベビー葉酸サプリは授乳期まで飲み続けられる

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2026年時点/税込価格

アロベビー葉酸サプリは、授乳期まで飲み続けられるサプリを探している女性におすすめです。

時期別にサプリを変える必要がないため、面倒な手間なく続けられます。

なお、LINE友だち追加で500円クーポンがもらえるので、購入前にはLINEの追加を忘れないようにしましょう。

mitete葉酸サプリは値段が安いから続けやすい

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2026年時点/税込価格

mitete葉酸サプリは、1か月あたり1,836円と続けやすい価格帯が魅力です。

値段が安いだけでなく、葉酸・鉄・カルシウムなど必要な栄養素がまとめて摂れるのでコスパも優秀。

通販サイトでも取り扱われており、セールを狙えばよりお得に購入できます。

プレミン14wは妊娠中期からも続けやすい葉酸240μg

公式サイト 送料無料	4,980円/31日分通常 3,980円/31日分定期
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2026年時点/税込価格

プレミン14wは、妊娠中期からも続けやすい葉酸240μgを配合するサプリメントです。

葉酸量が少なめに設定されているので、中期以降は摂取量を減らしたい方にぴったり。

なお、授乳期からは産後専用のプレミンママへの切り替えがおすすめです。

mereme葉酸サプリは無料の栄養指導サービス付き

公式サイト 送料無料	6,580円/30日分通常 3,980円/30日分定期
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楽天市場	6,580円/30日分
Yahoo!ショッピング	6,580円/30日分

2026年時点/税込価格

mereme葉酸サプリは公式サイトから購入すると、特典として無料の栄養指導サービスが受けられます。

妊娠中は何を食べれば良いのか、何を避けるべきなのかわからず、困っている女性は少なくないでしょう。

mereme葉酸サプリとサービスを併用すれば、毎日よりバランス良く、必要な栄養素が摂取できます。

Mama Lula葉酸&鉄プラスはママと赤ちゃんに寄り添うこだわり設計

公式サイト	1,500円/30日分
Amazon	1,500円/30日分
楽天市場	1,500円/30日分
Yahoo!ショッピング	1,500円/30日分

2026年時点/税込価格

Mama Lula葉酸&鉄プラスは、大手ファンケルが手がけるマタニティ向けサプリメントです。

ママと赤ちゃんに寄り添うこだわり設計が特徴で、必要な栄養素が摂取できるのはもちろん、過剰摂取にも配慮されています。

妊娠前から授乳期まで、長く飲めるのもMama Lulaのポイントです。

妊活サプリおすすめ10選！妊娠前に必要な栄養素と葉酸量を満たす売れ筋は？

妊活サプリは、医師が監修していたり病院で紹介されていたりするものを選ぶのが、安心感がありおすすめです。

病院で取り扱いのある妊活サプリの中でも、特に人気があるのは「ベルタプレリズム」と「ミタス葉酸サプリ」です。

どちらも葉酸480μgに加え、妊活中に積極的に摂取したい栄養素がまんべんなく含まれています。

ベルタプレリズムとミタス葉酸サプリの違いは、配合されている栄養素の種類です。

ベルタプレリズムは、ビタミンやミネラルだけでなく、マカ・ラクトフェリン・イソフラボンなど、妊活に良いとされる栄養素がまとめて摂れます。

ミタス葉酸サプリは、めぐりをサポートする4種類の和漢植物素材が入っており、寒さに負けないカラダ作りをサポートできることが特徴です。

妊活サプリ一覧表

名称	値段 （30日分）	葉酸	妊活成分	ビタミンD	鉄	カルシウム	医師監修	病院での 取り扱い	返金保証
＼おすすめ妊活サプリ／ ベルタプレリズム＞＞	4,480円 初回1,980円	400μg	ミトコンドリア関連成分 国産マカなど179種類	◎	◎	◎	◎	◎	◎
＼おすすめ妊活サプリ／ ミタス葉酸サプリ＞＞	2,980円	400μg	和漢植物素材・DHA ラクトフェリン	◎	◎	◎	◎	◎	◎
セルアライブ	4,860円	480μg	PQQ	◎	◎	ー	ー	ー	ー
メデタ葉酸	1,944円	400μg	ビタミン ミネラルのみ	◎	◎	◎	ー	◎	ー
トツキトオカ 葉酸サプリ	3,700円	800μg	ビタミン ミネラルのみ	◎	◎	◎	ー	ー	ー
mamayell	1,980円	480μg	ビタミン ミネラルのみ	◎	◎	◎	ー	ー	ー
mamayell パーフェクトワン	3,980円	480μg	ラクトフェリン DHA・ニンニクなど	◎	◎	◎	ー	ー	ー
mamayell premium	3,480円	480μg	和漢植物素材 乳酸菌	◎	◎	◎	ー	ー	ー
mamayell 乳酸菌	2,980円	480μg	ラクトフェリン 乳酸菌	◎	◎	◎	ー	ー	ー
mamayell DHA＋ビタミン＋ミネラル	2,980円	480μg	DHA/EPA	◎	◎	◎	ー	ー	ー
Varinosサプリ	8,500円	400μg	ラクトフェリン	◎	ー	ー	◎	ー	ー
マカナ葉酸サプリ	6,580円	400μg	マカ・金時生姜 DHA/EPAなど	◎	◎	◎	◎	ー	ー
精鍛サプリメント （男性向け）	2,980円	記載なし	L-アルギニン 亜鉛・マカなど	ー	ー	ー	◎	ー	ー
やさしい葉酸	6,120円	800μg	ビタミン ミネラルのみ	◎	◎	ー	ー	ー	◎

ベルタプレリズムは妊活に必要な葉酸以外の栄養素もたっぷり

公式サイト 送料無料	4,480円/30日分定期 ●20日間の返金保証付き ●初回は1,980円でお試し
Amazon	5,980円/30日分
楽天市場	5,980円/30日分
Yahoo!ショッピング	6,980円/30日分

2026年時点/税込価格

ベルタプレリズムは、葉酸400μgを始め、全179種類の妊活サポート成分を配合するサプリです。

ビタミンやミネラル類はもちろん、食事から摂取しにくい栄養素をたっぷり含まれています。

妊活に必要な栄養素をまんべんなく摂れるので、妊娠前のサプリメントはベルタプレリズム1つでOK。

あれこれ調べていくつもサプリを併用するのが面倒な方にも、おすすめの葉酸サプリです。

先輩ママの口コミ（アンケート調査より）

●安心して続けられる飲みやすいサプリ（30代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：4.0/5.0
毎日続けやすいサイズ感で、飲みやすさがとても良かったです。パッケージも清潔感があり、安心して続けられました。体調の変化を直接的に感じるわけではありませんでしたが、栄養を補えている安心感があり、気持ちの面でも前向きになれました。無理なく続けられる点が特に良かったと思います。

●摂取しやすいサイズ感（20代女性）
総合評価：5.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：3.0/5.0
値段：4.0/5.0
1日の摂取目安量が3粒なので、ムリなく続けやすかったです。ツルンとしているから、ひっかかりも感じないのが魅力。香りや味もまったく気になりませんでしたし、持ち歩きやすいパッケージデザインでした。

●豊富な栄養素で安心して飲めました。（30代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：4.0/5.0
品質：5.0/5.0
値段：4.0/5.0
豊富な栄養素が含まれているため、妊娠中のサポートにぴったりでした。ソフトカプセルなので飲みやすい上、効率的に準備が出来て良かったです。値段もリーズナブルです。

※無添加：香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防かび剤、膨張剤、苦味料、光沢剤、酸味料、増粘安定剤、甘味料、pH調整剤

ミタス葉酸サプリはスギ薬局で売れ筋の妊活サプリ

公式サイト 送料無料	5,940円/30日分通常 5,378円/30日分定期 ●15日間の返金保証付き ●初回27%オフ4,298円
Amazon	5,940円/30日分
楽天市場	5,940円/30日分
Yahoo!ショッピング	5,940円/30日分

2026年時点/税込価格

ミタス葉酸サプリは、スギ薬局で売上No.1※を誇る妊活サプリメントです。

妊活専門の産婦人科医が監修しており、女性に必要な栄養素を厳選して配合。

ビタミンやミネラルだけでなく、和漢植物素材もたっぷり使用することで、女性のめぐりをサポートします。

※スギ薬局2024年7月の売上実績

先輩ママの口コミ（アンケート調査より）

●妊活にピッタリ（30代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：4.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：2.0/5.0
葉酸だけでなく和漢植物の成分も配合されており、健康的な身体作りにはピッタリだと思いました。飲んだあとに若干独特の風味は感じるものの、小さめの錠剤で飲みやすいのもよかったです。鉄分など妊娠中に必要な他の栄養素も入っているため、あれこれ飲みたくない人にもオールインワンで済むため、便利だと思いました。

●安心感があり続けやすい葉酸サプリ（20代女性）
総合評価：4.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：3.0/5.0
原材料や添加物への配慮がされている点に安心感があり、毎日続けやすいと感じました。即効性を感じるようなものではありませんが、食事だけでは不足しがちな栄養を補えているという気持ちの面での支えになりました。

●飲みやすい無添加※サプリ（30代女性）
総合評価：5.0/5.0
栄養素：5.0/5.0
品質：4.0/5.0
値段：2.0/5.0
においや味が特になく、小さめのサイズなので飲みやすくて良かったです。少しだけ値段は高いですが、無添加※でほかの栄養素もたくさん入っているので選びました。

※香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤が無添加

ロート製薬のセルアライブは30代以上の女性に人気

公式サイト 送料無料	4,860円/約31日分通常 4,374円/約31日分定期
Amazon	4,865円/約31日分
楽天市場	4,860円/約31日分
Yahoo!ショッピング	公式ショップなし

2026年時点/税込価格

ロート製薬のセルアライブは、ミトコンドリア内に存在する成分「PQQ」を配合していることが特徴の葉酸サプリです。

PQQは納豆やキウイなどにも含まれていますが非常に微量で、食品のみで十分に摂取するのが難しいとされます。

セルアライブは2粒にPQQ10mgをたっぷりと配合しており、不足しやすいPQQを毎日しっかりと摂取できます。

メデタ葉酸は医療機関で購入できる妊活サプリメント

公式サイト	販売なし
Amazon	公式ショップなし
楽天市場	1,944円/30日分
Yahoo!ショッピング	公式ショップなし

2026年時点/税込価格

メデタ葉酸は、安全性や品質を重視して開発・製造されているサプリメントです。

公式サイトでは、第三者試験を実施していることや原材料の原産国、製造地なども公表。

医師からの信頼も獲得していることから、産婦人科などの医療機関でも販売されています。

トツキトオカ葉酸サプリは合成葉酸800μgを配合

公式サイト	3,700円/30日分通常 3,330円/30日分定期
Amazon	3,700円/30日分
楽天市場	3,700円/30日分
Yahoo!ショッピング	公式ショップなし

2026年時点/税込価格

トツキトオカ葉酸サプリは、合成葉酸800μgとたっぷりの葉酸を配合していることが特徴です。

日本人は体内で葉酸を利用しにくい体質の方が多いと言われており、十分に葉酸を摂ったつもりでも、不足してしまうことも。

吸収率の高い合成葉酸800μgを含むサプリなら、葉酸不足を防ぎやすいでしょう。

mamayellはラインナップが豊富で好みに合わせて選べる

公式サイト	－
Amazon	1,980円/30日分
楽天市場	公式ショップなし
Yahoo!ショッピング	公式ショップなし

2026年時点/税込価格

mamayell（ママエール）は、香料と保存料が無添加の、ママと赤ちゃんのための葉酸サプリです。

ラインナップが豊富で、不足している栄養素や好みにあわせて選べる点が魅力的。

食生活や体調と相談しながら、今のあなたにぴったりなものを選んでみましょう。

Varinosのサプリは葉酸＋ラクトフェリン300mgを摂取できる

公式サイト	8,500円/30日分
Amazon	8,500円/30日分
楽天市場	8,500円/30日分
Yahoo!ショッピング	8,500円/30日分

2026年時点/税込価格

Varinosのサプリメントは、葉酸だけでなく、妊活サポート成分として注目されている「ラクトフェリン」が配合されています。

ラクトフェリンは哺乳動物の乳に含まれており、女性の健康に欠かせないタンパク質の1つです。

近年、妊活中の女性の摂取が推奨されるようになってから、ラクトフェリン入りのサプリの人気が上昇しています。

マカナ葉酸サプリは夫婦で飲めるおすすめの妊活サプリ

公式サイト	6,580円/30日分
Amazon	6,580円/30日分
楽天市場	6,580円/30日分
Yahoo!ショッピング	在庫なし

2026年時点/税込価格

マカナ葉酸サプリは、国産マカや亜鉛、葉酸など、女性にも男性にも嬉しい栄養素がバランス良く含まれている妊活サプリです。

管理栄養士が監修しており、必要な栄養素をまんべんなく摂取できるのがポイント。

また、夫婦で飲めるので、パートナーと一緒に妊活を頑張りたいと思っている方にぴったりでしょう。

精鍛サプリメントは男性の妊活をサポート

公式サイト	－
Amazon	2,980円/1か月分
楽天市場	公式ショップなし
Yahoo!ショッピング	公式ショップなし

2026年時点/税込価格

精鍛サプリメントは、妊活中の男性におすすめの商品です。

亜鉛や還元型コエンザイムQ10を始めとする人気成分のほか、5種類のエナジー成分をたっぷり配合。

妊活を頑張る男性の「元気」や「活力」をサポートします。

やさしい葉酸はレモン果皮由来の天然葉酸を使用したサプリ

公式サイト	6,120円/30日分
Amazon	4,980円/30日分
楽天市場	4,980円/30日分
Yahoo!ショッピング	4,980円/30日分

2026年時点/税込価格

やさしい葉酸はレモン果皮由来の「天然葉酸」を使用したサプリメントです。

食事にも含まれる種類の葉酸が使われているので、サプリメントに抵抗がある方でも試しやすいでしょう。

葉酸サプリはドラッグストアで買える？おすすめの市販品

葉酸サプリは市販されており、薬局・ドラッグストア・アカチャンホンポ・西松屋などでも買えます。

サプリメントコーナーに葉酸サプリが置いてある場合もあれば、離乳食などのベビー用品コーナーに置いてある場合もあります。

名称	料金(税込)	葉酸量	形状	摂取目安量
つわびー	2,138円/30日分	400μg	錠剤	1日3粒
DHC葉酸	243円/30日分	400μg	錠剤	1日1粒
DHC持続型葉酸	378円/30日分	400μg	錠剤	1日1粒
DHCパーフェクトサプリ ビタミン＆ミネラル 妊娠期用	2,133円/30日分	400μg	カプセル	1日3粒
DHCビタミンBミックス	270円/30日分	200μg	錠剤	1日2粒
小林製薬葉酸サプリ	1,026円/30日分	480μg	錠剤	1日3粒
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄	1,458円/60日分	400μg	タブレット	1日1粒
ママスタイル	842円/30日分	480μg	錠剤	1日2粒
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム	518円/20日分	480μg	錠剤	1日2粒
葉酸400Ca・Feプラス	1,620円/30日分	400μg	錠剤	1日4粒
ネイチャーメイド葉酸	918円/75日分	400µg	錠剤	1日2粒
ピジョン葉酸タブレット	1,598円/30日分	400μg	タブレット	1日2粒
ピジョン葉酸サプリ	1,598円/30日分	400μg	錠剤	1日2粒

薬局ドラッグストアの市販品では、DHCやアサヒなど有名なメーカーの葉酸サプリが人気です。

なお、市販のサプリは錠剤・カプセルなど形状がさまざまで、中には味付きの商品もあります。

葉酸サプリは継続することが大切だからこそ、飲み続けやすい形状のサプリを探してみましょう。

つわびーは食べられないママのための葉酸サプリメント

公式サイト	2,138円/30日分
Amazon	1,809円/30日分
楽天市場	公式ショップなし
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2026年時点/税込価格

つわびーは、つわりで思うように食べられないママのために開発された葉酸サプリメントです。

味やにおいがとことん抑えられており、粒が小さいためつるりと飲み込めます。

また、つわり中の女性におすすめの成分「ビタミンB6」が入っているのもポイントです。

DHCサプリメントシリーズは独自の厳しい安全性基準で製造

公式サイト	DHC葉酸：243円/30日分 DHC持続型葉酸：378円/30日分 DHCパーフェクトサプリ：2,133円/30日分 DHCビタミンBミックス：270円/30日分
Amazon	DHCパーフェクトサプリ：1,765円/30日分
楽天市場	DHCパーフェクトサプリ：1,917円/30日分
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2026年時点/税込価格

DHCサプリメントシリーズは、社内と社外による二重のチェックを実施するなど、独自の厳しい安全性基準で製造されています。

妊娠中に飲むものだからこそ、サプリメントは信頼できるメーカーのものを選びたい女性は多いはずです。

使用する原材料にこだわっているのはもちろん、製造や出荷時に厳しい検査を行っているメーカーのサプリなら、大きな不安なく飲み始められます。

小林製薬の葉酸サプリは添加物使用量まできっちり表示

公式サイト	－
Amazon	730円/30日分
楽天市場	公式ショップなし
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2026年時点/税込価格

小林製薬の葉酸サプリは、栄養素だけでなく、添加物の使用量まできっちり表示されていることが特徴です。

どんな栄養素がどのくらい入っているかが一目瞭然なので、サプリメントへの不安が強い女性も飲みやすいはず。

また、28品目のアレルギー物質は使用されていないので、アレルギーの方でも飲めるサプリを探している方にもおすすめです。

ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄はつわり期にもおすすめなすっきりレモン味

公式サイト	1,458円/約60日分
Amazon	898円/約60日分
楽天市場	公式ショップなし
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2026年時点/税込価格

ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄は、すっきりとしたレモン味のタブレット型サプリです。

つわりがひどく錠剤を飲み込むのがつらかったり、独特な味やにおいで気分が悪くなったりする女性は少なくありません。

お菓子感覚で食べられるレモン味のサプリなら、つわり期の女性も取り入れやすいでしょう。

ママスタイルは時期別に必要な栄養素だけを配合したサプリ

公式サイト	店舗販売のみ 約700円/30日分
Amazon	842円/30日分
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2026年時点/税込価格

ママスタイルは、時期別に必要な栄養素だけを配合したサプリメントです。

妊娠初期/妊娠中期〜後期/授乳期用の3タイプが用意されており、それぞれ摂取できる栄養素の種類や量が異なります。

販売メーカーはベビー用品で有名な和光堂で、安心感があるのもポイントです。

ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウムは1か月約500円の続けやすい価格帯

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Amazon	1,369円/90日分
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2026年時点/税込価格

ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウムは、1か月約500円の続けやすい価格帯が魅力です。

1日あたりに換算すると約17円で、野菜や果物を買うよりも大幅にコストを抑えられます。

葉酸400Ca・Feプラスは時期に合わせて量を調整しやすい

公式サイト	－
Amazon	536円/30日分
楽天市場	864円/30日分
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2026年時点/税込価格

葉酸400Ca・Feプラスは、妊娠前〜妊娠初期・妊娠中期〜後期、授乳期と、時期に応じて摂取量を調整しやすいサプリメントです。

量を調整しやすいのは、パッケージに時期ごとの摂取目安量が記載されているためです。

たとえば、妊娠前であれば4粒、妊娠中期は1〜2粒が目安量となります。

ネイチャーメイド葉酸は不要なものを摂りたくない方におすすめ

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Amazon	655円/75日分
楽天市場	公式ショップなし
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2026年時点/税込価格

ネイチャーメイドの葉酸サプリは、不要なものを摂りたくない女性におすすめです。

入っている栄養素は葉酸のみと非常にシンプルなので、その他ビタミンやミネラル類の過剰摂取のリスクがありません。

また、入っている食品添加物は乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステルのみで、どれも国が一定の安全性を認めています。

ピジョン葉酸タブレットは3つの味で飽きにくい

公式サイト	1,598円/30日分
Amazon	1018円/30日分
楽天市場	1,598円/30日分
Yahoo!ショッピング	1,598円/30日分

2026年時点/税込価格

ピジョンの葉酸タブレットCaプラスは、噛んで食べるタイプのサプリメントです。

各3種類のフレーバーが入っているので、飽きにくいのがポイント。

錠剤やカプセルを飲み込むのが苦手な方でも、味付きタブレットならストレスなく続けやすいでしょう。

ピジョンの葉酸サプリはたまひよランキング第1位を獲得

公式サイト	1,598円/30日分
Amazon	1,016円/30日分
楽天市場	1,518円/30日分
Yahoo!ショッピング	1,518円/30日分

2026年時点/税込価格

ピジョンの葉酸サプリは、たまひよランキング第1位※を獲得した実績のあるマタニティ向けサプリです。

ドラッグストアや薬局のほか、アカチャンホンポなどでも取り扱いがあるので、見かけたことがある方は多いでしょう。

サプリは2種類あり、好みにあわせて選べるのもポイントです。

※赤ちゃんグッズ大賞妊娠中によかったランキング2023（2022年10月調査）

妊活中や妊娠中に必要な葉酸量は？時期別に240〜400μg以上を摂取

妊活中には、普段の食事に加えて、サプリメントで葉酸400μg（マイクログラム）以上を摂取する必要があります。

また、妊娠中は時期に応じて、通常より240〜400μg以上多くの葉酸が必要です。

時期	葉酸の必要量 （食事で摂取）	付加量
成人女性	240μg	ー
妊活中		＋400μg
妊娠初期		＋400μg
妊娠中期		＋240μg
妊娠後期		＋240μg

政府による調査（国民健康・栄養調査）では、妊娠中の平均的な葉酸摂取量は266μgであったと報告されています。

調査からも、多くの女性は葉酸が不足していることがわかります。

妊娠中は、通常時の倍以上の葉酸が必要であることから、出産まではサプリメントを賢く活用しましょう。

葉酸400μg以上は過剰摂取？推奨量と上限量の考え方

結論、毎日サプリメントで葉酸400μg以上を摂取しても、過剰摂取になることはありません。

一方で、400μgを満たせないと葉酸不足になる可能性があるため、少し多めに摂取するのがおすすめです。

厚生労働省は、日本人の食事摂取基準（2025年版）で、葉酸の「推奨量」と「耐容上限量」の2つの数値を定めています。

推奨量〜耐容上限量の間の量が、不足もせず過剰摂取にもなりにくい適切な量です。

葉酸であれば、サプリメントで「400μg以上900μg未満」摂取するのが、不足のリスク・過剰摂取による健康障害が生じるリスクがともにゼロに近いと考えられています。

葉酸の推奨量 （妊活中/妊娠中）	400μg以上
葉酸の耐容上限量	18〜29歳：900μg 30〜39歳：1,000μg
1日にサプリで 摂りたい葉酸量	18〜29歳：400〜900μg以内 30〜39歳：400〜1,000μg以内

参考：日本人の食事摂取基準（概要）

妊娠中期に葉酸400μgは摂り過ぎ？900μgまでは適正

結論、妊娠中期以降もサプリメントで400μg以上の葉酸を摂取しても問題ありません。

厚生労働省は、900μg以内であれば、毎日サプリで葉酸を摂取しても過剰摂取による健康障害を起こすことはほぼないと発表しています。

ただし、妊娠中期以降は初期よりも摂取量を減らしても問題はないので、過剰摂取が気になるならサプリの粒数を減らすのがおすすめです。

妊娠中期以降に必要な葉酸は480μgです。食事で補えていない分だけ葉酸サプリで摂取するのも良いでしょう。

葉酸は2種類！厚生労働省がおすすめするのはサプリでの「合成葉酸」摂取

葉酸には、「合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）」と「天然葉酸」の2種類があります。
　
厚生労働省が、妊娠前〜妊娠中の摂取を推奨しているのは、「合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）です。

合成葉酸と天然葉酸では、吸収率や体内での利用率に違いがあります。

合成葉酸と天然葉酸で、含まれている添加物や不純物の量に違いはありません。

天然葉酸は体内での利用率が低いだけでなく、熱に弱く調理で壊れやすいため、不足してしまうことも少なくありません。

さらに、毎日の食事でどのくらいの量の葉酸が摂取できているのかを、計算したり確認したりするのは難しいです。

葉酸不足が胎児に大きな影響を与える妊娠期までは、摂取した葉酸量がわかりやすく、吸収率の高い合成葉酸を効率的に摂れるサプリを賢く活用しましょう。

参考：Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline.

妊活中や妊娠中におすすめできない危険な葉酸サプリの特徴3つ

妊活中や妊娠中におすすめできないのは、個人輸入した葉酸サプリや、栄養素の含有量（がんゆうりょう）がわからないサプリです。

どちらも、本来入っている必要のある栄養素が入っていなかったり、不要な添加物が入っていたりするリスクがあります。

また、天然や自然由来のサプリメントも、アレルギーのリスクが高いため危険だと言われています。

妊娠中に限らず個人輸入した葉酸サプリの利用は危ない

妊娠中に限らず、個人輸入した葉酸サプリを飲むのはやめましょう。

個人輸入した健康食品には、違法な物質の混入しており、飲むと母体や胎児が危険に晒される可能性があります。

政府は海外から取り寄せた健康食品を利用し健康被害を受けるリスクを懸念しており、安易に利用しないよう注意喚起しています。

「個人輸入」とは、一般の人が海外から健康食品や薬を輸入することです。

海外の製品には、どんな成分が入っているかわからず、安全性も確立されていません。

そのため、知人や友人からもらった海外旅行のお土産なども、妊娠中は食べたり飲んだりしないのがおすすめです。

葉酸やビタミン類の含有量がわからないサプリは利用しない

ビタミンやミネラルの過剰摂取を防ぐためにも、栄養素の含有量がわからないサプリの利用は避けましょう。

含有量の表示の確認は、「信頼できるサプリメント」を見極める上で、重要な要素の1つです。

含有量の表示がない健康食品の成分を分析したところ、広告されている栄養素が入っていなかった事例も中にはあります。

妊活中や妊娠中は特に葉酸の摂取が重要なので、必ず葉酸の含有量は確認してください。

参考：健康食品の正しい利用法

天然や自然由来のサプリメントはアレルギーの原因となりやすい

「天然」「自然由来」のサプリは体に良さそうなイメージがありますが、天然や自然由来だから安心安全とは言い切れません。

天然成分や自然由来の原料は、アレルギーの原因となりやすいと言われており、実際にアレルギーを発症した方もいます。

また、「天然葉酸」は吸収率が低いことから、厚生労働省は「合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）」の摂取を推奨しています。

天然葉酸	吸収率が低い
＼厚生労働省が推奨／ 合成葉酸	吸収率が高い

▲葉酸の種類の解説に戻る

葉酸以外で妊活中や妊娠中に必要なビタミンやミネラルは？注意点も解説

妊活中や妊娠中には、ほぼすべてのビタミンやミネラルの必要量が増えます。

特に、妊娠中に不足しやすい栄養素は、鉄・カルシウムです。

どちらも赤ちゃんやお母さんの健康に欠かせない栄養素ですが、食事だけでは十分に摂取できていない方が多いのが現状です。

足りていない栄養素をチェック

栄養素	平均摂取量	摂取したい量
葉酸	219μg	480μg以上
ビタミンB1	0.83mg	1.0mg以上
ビタミンB2	0.97mg	1.5mg以上
ビタミンB6	0.98mg	1.4mg以上
ビタミンB12	4.0mg	8.0mg以上
ビタミンC	66mg	110mg以上
ビタミンD	4.8mg	18mg以上
ビタミンE	5.8μg	10.5μg以上
カルシウム	399mg	650mg以上
マグネシウム	197mg	320mg以上
鉄	6.2mg	8.5mg以上
亜鉛	7.4mg	7.5mg以上

参考：妊娠中のビタミン・ミネラルの摂取基準量と成人女性の平均摂取量（30～39歳1日あたり）

なお、国が実施している調査では、ほとんどのビタミンやミネラルの平均摂取量が、推奨量を満たしていないことが報告されています。

近年は、物価高や食生活の変化により野菜の摂取量が減り、十分な量のビタミンやミネラルを摂取するのが難しくなっています。

栄養素の不足は赤ちゃんに悪影響を与えることがあるので、妊娠前〜妊娠中だけでも、サプリメントで栄養を補うのがおすすめです。

妊娠しやすくなったり着床率が上がったりするビタミンやミネラルはない

特定のビタミンやミネラルを積極的に摂っても、妊娠しやすくなったり着床率が上がったりすることはありません。

あくまで、妊活サプリは足りない栄養を補い、健康を維持するためのものです。

なお、サプリで妊娠率が上がることはありませんが、禁煙や禁酒によって、妊娠しやすくなることはあります。

生活習慣を見直した上で、半年〜1年ほど妊活を続けても妊娠しない場合は、婦人科で相談するのがおすすめです。

婦人科で相談すれば、妊娠しない原因がはっきりするケースもあるので、早い段階でモヤモヤを解消できます。

参考：子供ができにくいかも？と思ったら：不妊治療Q&A

サプリメントの併用は栄養素の過剰摂取のリスクがあり危ない

サプリメントを併用すると、気づかぬうちに栄養素を過剰摂取してしまうことがあります。

妊娠中は特に、胎児の奇形リスクのある「ビタミンA」の過剰摂取に注意が必要です。

また、ビタミンD・亜鉛・鉄なども、過剰摂取により胎児に悪影響を与えるリスクがあります。

栄養素の過剰摂取を避けるためには、サプリを併用しないのはもちろん、摂取目安量を守って飲むことが大切です。

摂取目安量を守って飲めば、1つのサプリメントで栄養素の上限量を超えることはありません。

妊娠中に葉酸サプリを飲まないとどうなる？葉酸の効果3つを紹介

妊娠中に葉酸サプリを飲まないと、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが上がったり、胎児の発育に悪影響を及ぼしたりします。

神経管閉鎖障害は、生まれつきの障害の1つで、葉酸不足で引き起こされることがわかっています。

また、葉酸は血液のもととなる「赤血球」の形成にも欠かせない栄養素です。

妊娠中はもちろん、出産ではたくさんの血液が必要になるので、葉酸をしっかりと摂取して備えましょう。

神経管閉鎖障害とは？「神経管」の形成不全のこと

神経管閉鎖障害（しんけいかんへいさしょうがい）は、胎児の「神経管」がうまく形成されないことが原因で起こる障害の総称です。

神経管は、将来的に脳や脊髄（せきずい）になる重要な部位で、うまく形成されないと脳や脊髄に障害が残ります。

脳や脊髄は人間の生命維持に欠かせない器官であり、神経管の形成不全により亡くなってしまったり身体や知的の障害を引き起こしたりすることも少なくありません。

国内での神経管閉鎖障害の発症率は10,000人に5人（年間約300～400人）ほどと言われています。

確率は決して低いとは言えないので、妊娠前～妊娠中はサプリで葉酸をしっかり摂取して、神経管閉鎖障害を予防しましょう。

参考：一般社団法人日本小児神経外科学会

神経管閉鎖障害がわかる時期は妊娠11週目以降

胎児の神経管閉鎖障害は、妊娠11週目以降のエコー検査などで判明します。

エコー検査で異常が疑われる場合は、MRI検査や血液検査を受けて、診断してもらうのが一般的です。

神経管閉鎖障害を発症してから葉酸を摂取しても、障害が治癒することはありません。

神経管閉鎖障害を発症すると、死産や流産のリスクが高まったり、出生しても知的や身体の障害が残ったりします。

なお、中絶が可能な時期に検査で障害が発覚するケースは多々あり、人工中絶を選択する女性も少なくありません。

葉酸サプリを飲んでもダウン症は予防できない

まれにダウン症を防ぐ目的で葉酸サプリを飲んでいる女性がいますが、葉酸にダウン症予防の効果はありません。

ダウン症は「染色体（DNAとタンパク質が結合した物体）」 の異常が原因で起こる障害の1つです。

胎児の先天性障害の種類

先天性の障害	発症率	リスク低減
先天性心疾患	1/100人	禁煙や禁酒をする 特定の薬の摂取を控える
口唇・口蓋裂	1/500人	禁煙や禁酒をする
ダウン症候群	1/1,000人 （20代の場合）	なし
神経管閉鎖障害	5/10,000人	葉酸サプリを飲む

参考：「先天性心疾患を主体とする小児期発症の心血管難治性疾患の生涯にわたるQOL改善のための診療体制の
構築と医療水準の向上に向けた総合的研究」/一般社団法人 日本形成外科学会/15.超音波検査と染色体検査との関連（出生前診断について）/多様なこどもの成長と暮らし

何らかの障害を持って生まれてくる子供の割合は、約3～5％（3～5人/100人）と言われています。

障害のうち、特定の栄養素の不足や薬・お酒の影響などが原因で起こる障害は、お母さんの努力でリスクが低減できます。

一方で、ダウン症などの染色体や遺伝子が原因の障害は予防が難しいのが現状です。

葉酸サプリのおすすめで妊婦向けの商品は？よくある疑問をまとめて解決！

妊婦さんには、葉酸400μg以上が摂取できるサプリメントがおすすめです。

葉酸400μg以上が摂れるサプリには、ベルタ葉酸サプリやミタス葉酸サプリが挙げられました。

なお、妊娠中の方が葉酸サプリを飲む際には、葉酸量だけでなく、リスクや飲み方なども確認しておくと良いでしょう。

葉酸サプリに副作用はある？

葉酸サプリは、薬のような副作用はありません。

しかし、中にはサプリに含まれる栄養素や添加物と相性が悪く、アレルギー反応が出てしまう方もいます。

参考：食物アレルギー

もしも、葉酸サプリを飲んで体の異常を感じたり、違和感を覚えたりしたら、摂取を中止し医療機関を受診してください。

妊娠していない場合は内科、妊娠中は産婦人科を受診するのがおすすめです。

葉酸不足のサインは？

葉酸が不足すると体調を崩すことがありますが、症状だけで葉酸不足を判断することはできません。

1日あたり900μgまでであれば毎日葉酸を摂取しても過剰症にはならないと考えられているため、「足りないかも」と思ったらサプリメントを活用すると良いでしょう。

葉酸サプリは飲まない方がいい？

妊娠を考えている女性や妊娠中の女性は、葉酸サプリメントを飲んだ方がいいです。

厚生労働省や医師も、食事に加えてサプリメントを活用することを推奨しています。

ただし、服薬中の方・サプリメントでアレルギーを引き起こしたことがある方は、自己判断で葉酸サプリを飲まない方がいいでしょう。

サプリメントの中には、薬の効果を下げたり、薬の副作用を引き起こしやすくなったりする商品もあります。

服薬中やアレルギーのリスクがある場合は、産婦人科や婦人科で医師に相談してから、サプリメントを利用してください。

妊娠しやすい体作りや妊娠率を上げるのに効果的な成分は？

サプリメントで特定のビタミンやミネラルを摂取しても、妊娠しやすくなったり、妊娠率が上がったりすることはありません。

妊娠前にサプリを飲むのは、胎児の神経管閉鎖障害を予防したり、母体の健康状態を整えたりするためです。

なお、卵子や精子の質に影響を与える要因には、喫煙の習慣や肥満度などが挙げられます。

妊娠率を上げるには？

科学的根拠あり	・タバコをやめる ・お酒を控える ・適正体重を保つ （BMI18.5～25未満） ・排卵日前に性行為をする
科学的根拠なし	・サプリを飲む ・乳酸菌を摂る ・鍼灸を受ける

葉酸が含まれる食べ物は？

葉酸が含まれる食べ物には、ほうれん草・ブロッコリー・枝豆・きのこなどが挙げられます。

葉酸の多い食品

野菜	ほうれん草 ブロッコリー 芽キャベツ アスパラガス 春菊
果物	マンゴー いちご アボカド アセロラ ライチ
大豆	枝豆 納豆
その他	きのこ類 海藻類 レバー うに

参考：食品データベース

葉酸は加熱調理で壊れてしまうので、野菜や果物は生（なま）の方が効率よく葉酸を摂取できます。

なお、葉酸は肉や魚のレバーにも多量に含まれています。

しかし、レバーは「ビタミンA」の含有量も多いため、妊娠中に高頻度で摂取するのは避けましょう。

ビタミンAを摂り過ぎると、胎児の奇形のリスクが上がります。

葉酸サプリの長期摂取のデメリットは？

葉酸サプリに限らず、サプリメントなどの健康食品を摂り続けると「薬物性肝障害」を引き起こすことがあります。

薬物性肝障害とは、サプリメントや医薬品に含まれる成分が原因で、肝臓に炎症が起こることです。

発症すると、だるさ・黄疸（おうたん）・発熱・吐き気などの症状が現れます。

症状が現れてすぐに病院を受診し、適切な治療を受ければ、重篤化することはほとんどありません。

葉酸サプリは妊娠前〜妊娠中までは必要なものですが、必要な期間を過ぎたら、意味もなく飲み続けるのはやめましょう。

葉酸サプリの正しい飲み方は？

多くのメーカーが、葉酸サプリは水やぬるま湯で飲むことをおすすめしています。

コーヒー・お茶・お酒などは、ビタミンやミネラルの吸収率を下げることがあるため、水やぬるま湯を利用しましょう。

なお、飲む時間帯によって効果が変わることはないため、飲むタイミングは自由に決められます。

ランキング上位の葉酸サプリを辛口比較！妊娠初期までは必ず飲むのがおすすめ

独自アンケートでランキング上位の葉酸サプリには、ベルタ葉酸サプリ（37%）・Elevit（20%）・ママル葉酸サプリ（5%）などが挙げられます。

人気の葉酸サプリの多くは医療機関で紹介や販売されているので、市販のものよりも安心感を持つ方が多いです。

妊活中や妊娠初期に飲むサプリは赤ちゃんに影響を与える可能性があるからこそ、不安なく飲めるものを見つけましょう。

葉酸サプリの辛口比較

名称	栄養素 評価	品質 評価	値段 評価
ベルタ葉酸サプリ	4.1/5.0	4.2/5.0	3.1/5.0
Elevit	4.4/5.0	4.2/5.0	3.2/5.0
ママル葉酸サプリ	3.8/5.0	4.0/5.0	2.8/5.0
ベルタプレリズム	4.1/5.0	4.5/5.0	3.6/5.0
ミタス葉酸サプリ	4.3/5.0	4.6/5.0	2.3/5.0

アンケート調査概要
【調査対象】葉酸サプリを購入したことがある女性合計45名
【調査方法】インターネットにおける選択式アンケート
【調査内容】葉酸サプリの満足度評価について
【調査時期】2025年12月