排卵日は、「前回の生理開始日」と「生理周期」が分かれば簡単に計算できます。
排卵日計算ツール
＜生理周期＞
生理が始まった日～次の生理が始まる前の日までの期間
排卵日は生活習慣やストレスなどで数日ずれることも多く、計算だけで正確な日付を算出するのは難しいと言われます。
また、生理不順の場合や生理開始日がわからない方は、計算で求めることができません。
できるだけ正確な排卵日を知りたい方・生理周期が安定しない方は、基礎体温法や排卵日検査薬を使用すると良いでしょう。
なお、女性が特に妊娠しやすいとされている期間は、排卵日の2日前～排卵日の当日までです。
月経周期が28日の方なら、生理の12～14日後が妊娠しやすい時期だと言えます。
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葉酸サプリを飲んでいますか？
妊娠したいと思っている方や妊活中の女性は、赤ちゃんを迎える準備を整えるために「葉酸サプリ」を飲み始めましょう。
サプリメントに含まれる葉酸には、胎児の神経管閉鎖障害を予防する効果が期待できます。
神経管閉鎖障害は、死産・流産・知的障害の原因にもなる障害で、発症すると治すことはできないため予防が大切です。
排卵日はいつ？計算で求めるなら生理後2週間が目安
排卵日とは、卵巣から卵子が排出される日のことで、生理後2週間が目安の時期です。
計算で排卵日を求める方法には、「オギノ式」が挙げられます。
オギノ式では、前回の生理初日から、＜生理周期－14日＞が経過したタイミングで排卵が起こると予測します。
毎月安定して生理が来る人であれば、生理開始日から14〜17日後が排卵日の目安です。
なお、オギノ式は、生理周期によって生理予定日が変動するため、生理周期が安定している人に適しています。
生理周期が不規則な方は、排卵日を計算で予測するのが難しいため、＞＞基礎体温法や＞＞排卵日検査薬を使用しましょう。
排卵日の妊娠確率は？妊娠しやすい時期と性行為のタイミング
排卵日当日の妊娠確率は、およそ36%だと言われています。
排卵日の2日前〜当日は妊娠確率が特に高い時期であり、性行為に適したタイミングです。
| 日別の妊娠確率 | |
|---|---|
| 排卵日5日前 | 8％ |
| 排卵日4日前 | 17％ |
| 排卵日3日前 | 8％ |
| 排卵日2日前 | 36％ |
| 排卵日1日前 | 34％ |
| 排卵日当日 | 36％ |
性行為のタイミングで妊娠確率に差が出るのは、卵子と精子の寿命による影響です。
卵子の寿命は24時間しかないので、排卵後すぐに精子に出会わなければ妊娠に至りません。
一方で、精子は女性の体内で3日ほど生き続けられるため、排卵日2日前～の性行為でも妊娠が可能と考えられます。
排卵日の計算でよく当たるのは？生理周期がバラバラでも正確性の高い予測方法は？
排卵日の計算・予測方法は複数ありますが、正確性が高いのは「基礎体温法」や「排卵日検査薬」です。
基礎体温法と排卵日検査薬を併用すると、より正確に排卵日を予測できます。
また、産婦人科や婦人科では、エコーによる排卵日検査（卵胞チェック）が行われています。
妊活が上手くいかず悩んでいる方は、病院での排卵日検査も検討しましょう。
【基礎体温法】下がったグラフが上がりだすタイミングが排卵日
基礎体温法とは、「婦人体温計（舌の下で体温を測る体温計）」を使い、体温の変化から排卵日を予測する方法です。
女性の体温は低温期と高温期が約2週間ごとに繰り返され、排卵をきっかけに切り替わります。
低温期に体温がぐっと下がる「陥落日（かんらくび）」が排卵のサインです。
なお、基礎体温法では排卵日を予測できますが、「排卵日前」を推測するのは難しいです。
妊娠しやすい時期である「排卵日前」を予測したい場合は、基礎体温法と排卵日検査薬＞＞を併用するのがおすすめです。
【排卵日検査薬】尿中のホルモン濃度から排卵日を予測
排卵日検査薬は、市販の検査薬を使用して排卵日を予測する方法です。
尿中に分泌される黄体形成ホルモン（LH）の濃度を測定することで、排卵日の1〜2日前のタイミングを予測できます。
検査は基本的に毎日1回行い、「陽性判定が出た日」または「翌日」に性交を行うと妊娠しやすいとされます。
排卵日検査薬は、セルフで予測する方法の中では精度が高く、生理不順の方でも排卵日を特定しやすい点がメリットです。
薬剤師がいるドラッグストアをはじめ、ネット通販でも購入でき、費用は10回分で約3,000円ほどかかります。
※詳細は市販の排卵日検査薬に関する調査からご確認いただけます。商品に関する不明点は、各メーカーまでお問い合わせください。
【おりものの変化】排卵日付近では粘り気が強くなり量が増える
排卵日の2〜3日前のおりものは、透明でよく伸びるのが特徴です。
指でつまむと10cm以上伸び、量も増えるため、おりものの変化から排卵日を予測できます。
排卵日直前におりものが増えるのは、受精をサポートするための自然な現象です。
日頃から、おりものの状態を観察し、排卵日が近づいているサインを見逃さないようにしましょう。
【病院での排卵日検査】エコー検査で排卵日を予測
病院での排卵日検査では、エコー（超音波）で卵巣内の卵子が入った袋の大きさや状態を確認し、排卵日を予測します。
不妊治療でも使われている検査で、子宮や卵巣に病気が隠れていないかも調べてもらえます。
生理不順など気になる症状がある人や、不妊治療を検討している人は、病院で相談しましょう。
生理周期がバラバラな人は排卵日を計算で求めるのが難しい
生理周期がバラバラな人は、排卵日を計算で求めるのが難しいです。
月経不順の場合は、市販の排卵日検査薬を使用して排卵日を予測すると良いでしょう。
生理周期が不規則な方は、直近2～3か月で最も短かった生理周期*から生理予定日を割り出します。
計算した生理予定日の17日前になったら、検査を開始してください。
*生理周期：生理が始まった日～次の生理の前日までの日数
排卵日前後によくある症状は？眠い・下痢・腹痛など体調不良になることも
排卵日前後はホルモンバランスの変化により、腹痛や下痢・強い眠気などの体調不良になることもあります。
特に「排卵痛」はよくある症状で、下腹部のチクチクとした痛みを感じることも。
痛みは数時間～2日ほど続き、自然に治まるのが一般的です。
排卵日前後に体調不良が見られたら、まずは十分な休息と睡眠を取り、ホルモンバランスを整えることが大切です。
ただし症状の程度は個人差があるため、痛みや体調不良が続く場合は、婦人科や産婦人科を受診してくださいね。
計算した排卵日を狙っても妊娠しない理由は？生理周期がバラバラ以外のよくある原因4つ
排卵日を計算しタイミングを合わせても妊娠しないときは、排卵日予測のずれや体の異常が影響している可能性があります。
1年以上妊活しても妊娠に至らない場合は、病院への受診を検討すべきですが、まずはよくある原因に該当しないかチェックしてみましょう。
排卵日が遅れたり早まったりした
排卵日は、ストレスや体調不良などが影響し、遅れたり早まったりすることがよくあります。
特に妊活中は排卵日を意識しすぎて、気づかないうちに精神的な負担がかかっていることも。
排卵前はできるだけリラックスして過ごし、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
排卵障害など体に異常がある
排卵日を狙っても妊娠しない原因の1つに、排卵障害が挙げられます。
排卵障害とは卵子が上手く育たなかったり、排卵されなかったりする状態で、生理不順の方に多く見られる障害です。
生理周期が24日以内、もしくは39日以上の人や、3か月以上生理がない人は排卵障害かもしれません。
また、妊娠を妨げる体の異常は排卵障害だけでなく、子宮や卵巣の病気が排卵に影響しているケースも考えられます。
生理周期が安定せず、妊活も上手くいかないと悩んでいる人は、一度病院で診察を受けましょう。
卵子や精子の質の低下で妊娠しにくくなっている
赤ちゃんを授かるには、健康で元気な卵子と精子が必要不可欠です。
しかし、どちらも加齢や悪い生活習慣の影響で質が低下すると、妊娠しにくくなる原因に。
女性は35歳を過ぎると卵子の質が急激に下がり、自然妊娠の確率も低下してしまいます。
| 女性の年齢 | 不妊率 |
|---|---|
| 25〜29歳 | 8.9％ |
| 30〜34歳 | 14.6％ |
| 35〜39歳 | 21.9％ |
| 40〜44歳 | 28.9％ |
引用：一般社団法人 日本生殖医学会
男性も、35歳を境に精子の質が低下すると言われており、男女ともに加齢による影響は避けられません。
パートナーとともに計画的に妊活に取り組みつつ、卵子や精子の質を高めるために、健康的な生活習慣を心がけることも大切です。
喫煙者や痩せすぎ・太りすぎだと妊娠率が低下する
たばこを吸っている方や、痩せすぎ・太り過ぎの女性は、妊娠しにくい傾向があります。
喫煙者の女性が妊娠しにくいのは、卵子の質が下がったり着床しにくくなったりするためです。
たばこは女性側への影響だけでなく、男性の精子の質を低下させるリスクもあるため、妊娠を希望しているなら男女ともに禁煙を始めましょう。
不妊のリスクは何倍？
| 喫煙者 | 約1.5倍 |
|---|---|
| 痩せ過ぎ | 約1.8倍 |
| 太り過ぎ | 約2.8倍 |
参考：Associations between smoking status and infertility: a cross-sectional analysis among USA women aged 18-45 years/Preconception and Early-Pregnancy Body Mass Index in Women and Men, Time to Pregnancy, and Risk of Miscarriage/Body Mass Index at Age 20 and Subsequent Childbearing: The Adventist Health Study-2
また、痩せ過ぎ・太り過ぎ体型はホルモンバランスが乱れやすく、排卵障害の原因になることもあります。
妊活に取り組んでいる女性の適正体重（BMI）は20〜24です。
妊活中は過度なダイエットや暴飲暴食を控え、適正体重を保ちましょう。
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
妊活では排卵日以降の性行為を控えるべき？妊娠しやすくする方法とは
海外の研究では、着床前後の性行為が妊娠能力低下に影響していると報告されており、着床完了までは性行為を控えたほうが良いと言われています。
受精卵の「着床」は、受精卵が子宮内膜に付着する過程のことで、妊娠を成立させるために重要なステップです。
女性の体内で受精卵が着床するまでには、性行為から約1週間ほどかかります。
また、妊娠に向けた準備として、妊娠する前から葉酸サプリを飲み始めることも重要です。
葉酸は、先天性異常である胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するのに役立つ栄養素です。
国内では神経管閉鎖障害を発症する胎児が少なくないことから、厚生労働省も妊活中からの摂取を推奨しています。
排卵日1週間後の症状は妊娠のサイン？よくある兆候を紹介
排卵日1週間後に現れる、少量の出血・下腹部の痛みなどの症状は、妊娠のサインである可能性があります。
その他、妊娠の兆候でよくある症状には、倦怠感・吐き気・胸の張りなどが挙げられます。
- 少量の出血（着床出血）
- 腹痛やお腹の不快感
- 熱っぽさ（高温期の継続）
- 倦怠感
- 吐き気
- 胸の張り
- 強い眠気
- おりものの増加
排卵日の1週間後は妊娠週数で言うと3週にあたり、妊娠検査薬では正確な判定ができない期間です。
妊娠検査薬を使えるのは排卵日から約3週間後のため、体調不良の場合は妊娠の可能性を考慮して安静に過ごしましょう。
薬などは安易に服用せず、症状が重いときは医師や薬剤師に相談してください。
排卵はいつ起こる？生理周期がバラバラな人の計算方法や症状に関するQ&A
排卵日とは？
排卵日とは、卵巣から卵子が排出される日のことです。
個人差はありますが、一般的には生理が終わってから約2週間後に起こると言われています。
排卵日以外の妊娠確率は？排卵日3日後の性行為で妊娠した人はいる？
排卵日を正確に予想できた場合、排卵日翌日以降に妊娠する可能性は非常に低いと考えられます。
排卵後の妊娠確率が低いのは、卵子の寿命が24時間ほどであることが理由です。
一方で、精子の寿命は3～5日ほどと考えられており、排卵日前の妊娠率は最大36%程度だと言われています。
参考：Pregnancy and the Timing of Intercourse
排卵日は何日間続く？卵子の寿命はいつまで？
排卵日は卵子が排出される日のことで、数日にわたって続くものではありません。
生理周期にもよりますが、排卵はおよそ1か月に1日の頻度で起こります。
なお、卵子の寿命は24時間程度で、寿命を迎えると体外に排出されます。
性交渉1回で妊娠する確率は？
海外の研究では、排卵日の7日前から排卵日翌日までの期間に、1回の性交渉で妊娠する確率は約30％と報告されています。
妊娠確率を高めたいなら、妊娠しやすい時期に複数回の性交を行うのがおすすめです。
よく当たる排卵日の計算方法や予測方法は？
よく当たる排卵日の計算方法や予測方法には、排卵日検査薬が挙げられます。
排卵日検査薬とは、尿に含まれるホルモンを感知して、排卵日を予測する方法です。
さらに精度を高めるなら、基礎体温法を併用すると良いでしょう。
排卵日検査薬（排卵日チェッカー）はいつから使える？
排卵日検査薬は、次の生理開始予定日の17日前から使用します。
生理周期が不規則な方は、過去に最も短かった生理周期をもとに次の生理予定日を計算しましょう。
妊娠しやすいのは排卵日4日前？妊娠した人の体験談は知恵袋で見られる？
特に妊娠しやすい期間は、排卵日の2日前から当日です。
| 時期別の妊娠確率 | |
|---|---|
| 排卵日5日前 | 8％ |
| 排卵日4日前 | 17％ |
| 排卵日3日前 | 8％ |
| 排卵日2日前 | 36％ |
| 排卵日1日前 | 34％ |
| 排卵日当日 | 36％ |
引用：Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation — Effects on the Probability of Conception, Survival of the Pregnancy, and Sex of the Baby
なお、タイミングを図って妊娠したという体験談は、Yahoo!知恵袋に掲載されています。
回答させて頂きます。わたしは排卵日4日前で妊娠しました。可能性はありますね！
引用：Yahoo!知恵袋
排卵日前1回で妊娠した事が2回ほどあります。出来やすい人はすぐ妊娠しますよ。
引用：Yahoo!知恵袋
頭痛・お腹が痛い・お腹が張る・胸が張るなどの症状は排卵日の兆候？
排卵日付近はホルモンバランスが乱れるため、頭痛や腹痛などの不調が出る人もいます。
頭痛・腹痛・倦怠感・お腹が張る・胸が張る・吐き気 など
症状の程度には個人差がありますが、重い症状が出る場合は婦人科や産婦人科で相談しましょう。
排卵日前後に眠気やイライラ感があるのはなぜ？
排卵日前後の眠気やイライラは、ホルモンバランスの変化により自律神経が乱れることが原因で起こります。
不快な症状が現れた場合は無理をせず、ゆっくりと休息を取るようにしましょう。
また体を温める・適度に運動すると、症状が緩和することもあります。
排卵日5日前〜当日は妊娠確率が高く計算が重要！生理周期がバラバラなら受診を検討
自然妊娠の確率が高いのは、排卵日5日前〜当日の6日間です。
排卵日の計算式は、「排卵日=前回の生理開始日＋（生理周期－14日）」で、生理後14～17日程度が排卵日の目安とされます。
ただし、計算のみの予測では精度が不十分なので、基礎体温や排卵日検査薬を活用してみましょう。